Freebie/
atem-meditation
zum ankommen / loslassen / entspannen
Yes - deine 10min Auszeit beginnt jetzt!
Atemmeditation zum ankommen, loslassen, entspannen.
Mach es dir bequem, vielleicht magst du eine Decke zum Zudecken haben oder ein extra Kissen unter dem Po, je nachdem ob du im Sitzen oder Liegen atmen möchtest - beides ist möglich.
flugmodus an - tür zu - stress aus
breathe
Stell dir vor, du würdest dir jeden Tag diese 10min Zeit nehmen um ganz bewusst eine Pause vom stressigen Alltag zu nehmen.
Jeden Tag deinem Körper signalisieren, dass keine akute Gefahr droht und dein Nervensystem so Stück für Stück wieder regulieren. Warum ich wieder sage?
In unserer heutigen Zeit ist es ohne ganz bewusstes Gegensteuern gar nicht möglich ein reguliertes Nervensystem zu haben.
Denn unser moderner Alltag wimmelt nur so von Stressoren: ständige künstliche Geräusche, sei es die Haltestellenansage, das Navi, das Radio im Geschäft, das Piepen an der Kasse, die Benachrichtigung am Smartphone - überall geräuscht es.
Und neben diesen Geräuschen geht eine Flut von Bildern auf uns ein, schöne Bilder, traurige Bilder, erheiternde Bilder, verstörende Bilder, ablenkende Bilder,